|
Iedereen wilt op het laatste moment nog wat extra’s kilo’s verliezen om er goed uit te zien voor de zomer. Heel normaal maar door je simpelweg te focussen op diëten voor een korte tijd werkt niet. Er zijn zo veel diëten waar je op een korte termijn veel kunt afvallen, maar vervolgens ook weer aankomt. Dit is waarom: 1 Door een crashdieet te volgen vertraagt je stofwisseling en krijg je meer trek Door een crashdieet waar je een periode je eetschema veranderd is helemaal niet zo goed. Je verliest wel veel gewicht maar komt het ook makkelijk weer aan, Wanneer je lichaam ineens veel minder brandstof binnenkrijgt dan het gewend is, gaat het in de ‘spaarstand’. Je stofwisseling wordt trager en op het moment dat je je streefgewicht hebt bereikt en stopt met streng zijn voor jezelf, gaat het vaak mis. Je wilt de verloren calorieën weer opvullen met allemaal slecht eten. Al snel kom je in je oude patroon terecht en heb je weer hetzelfde probleem.
2 Het heeft te maken met je mindset Veel mensen zien afvallen als iets waar ze of helemaal voor gaan, of niet. Zodra je je doel hebt bereikt, wordt het dus verleidelijk om je voet van de rem te halen en jezelf te ‘belonen’ met al het lekkers dat je in de tijd dat je op dieet was gemist hebt. Een betere manier om blijvend gewicht te verliezen is door gezondere gewoontes te ontwikkelen, in plaats van in een keer van alles uit je dieet te schrappen. Dit geldt zeker voor de dingen die je heel lekker vindt. Door jezelf deze dingen te ontzeggen, wordt afvallen (en vervolgens op dat gewicht blijven) alleen maar moeilijker. |
Veelgestelde vragen
Waarom kom ik zo snel weer aan na het afvallen?▼
Je lichaam gaat in 'spaarstand' bij crashdiëten en je stofwisseling vertraagt. Wanneer je stopt met streng diëten, kom je snel weer aan omdat je lichaam de verloren calorieën wil aanvullen en je in oude eetpatronen terugvalt.
Hoe beïnvloeden crashdiëten mijn stofwisseling?▼
Crashdiëten geven je lichaam veel minder brandstof dan het gewend is, waardoor het in spaarstand gaat. Je stofwisseling wordt trager, wat maakt dat je minder calorieën verbrandt en sneller weer aankomt.
Wat is beter dan een crashdieet voor blijvend gewichtsverlies?▼
Het ontwikkelen van gezondere gewoontes werkt beter dan alles in één keer uit je dieet schrappen. Een duurzame aanpak met kleine veranderingen in je eetpatroon leidt tot blijvend gewichtsverlies zonder 'jojo-effect'.
Hoe voorkom ik dat ik jezelf beloont met eten na mijn dieet?▼
Verander je mindset: zie gewichtsverlies niet als alles-of-niets, maar als het ontwikkelen van gezonde gewoontes. Sta jezelf je favoriete eten toe in matigheid, zodat je niet in oude patronen terugvalt na je doel.
Waarom krijg ik meer trek tijdens een crashdieet?▼
Je lichaam reageert op plotselinge voedselbeperking door meer honger te signaleren. Dit is een natuurlijke reactie die ervoor zorgt dat je sneller jezelf wilt 'belonen' met eten zodra je dieet voorbij is.
